自从小梁(假名)确诊孕珠后，她的姆妈和婆婆就再三交代不要吃螃蟹、西瓜、咖啡、桂圆这些东西。22日，小梁在南京市妇幼保健院产检时谈判了产科二病区主任张荔。借此，张荔主任聚合巨擘医学指南和临床训戒，也给精深孕妈群体一一破解五大孕期饮食误区。

1、螃蟹、西瓜、荔枝等“寒凉食物”会流产？

科学真相：无根据标明平日食用这些食物会导致流产。螃蟹富含优质卵白和矿物资，西瓜含维生素C和膳食纤维，荔枝补血养颜。

戒备：螃蟹需透澈煮熟，幸免生食激励细菌感染；荔枝、西瓜，妊娠糖尿病患者需收尾摄入量。

2、山楂、桂圆会刺激子宫松开？

科学真相：极少食用山楂（如泡水、煮汤）可缓解孕吐；桂圆含铁和B族维生素，对妊妇有利。但过量可能引起上火，提出每天不逾越5颗。

3、咖啡、奶茶扫数不成喝？

科学真相：逐日咖啡因摄入≤200mg(约1杯好意思式咖啡或2罐可乐)是安全的。但需警惕奶茶、巧克力等荫藏的高糖、高热量。

4、海鲜、牛羊肉会导致胎儿皮肤问题或腋臭？

科学真相：海鲜富含DHA和卵白质，对胎儿大脑发育有利；牛羊肉提供优质铁和锌。只有食材崭新、煮熟，无需操心。

5、冷饮、冰淇淋伤肠胃？

科学真相：冷饮不会告成激励宫缩，但可能引起泻肚，也会引起血糖升高。提出孕期尽量收尾，的确念念吃，可根据个东谈主体质极少食用，渐渐吞咽，并选拔低糖家具。血糖高的妊妇不宜食用。

孕期饮食“真禁忌”，以下这些必须严格磨灭！

1、生食与未煮熟的食物。生鱼片、溏心蛋、七分熟牛排可能捎带李斯特菌、头陀氏菌，增多流产或早产风险。

2、乙醇及含乙醇饮料。包括啤酒、米酒、醪糟等，可能激励胎儿乙醇概述征，导致才智拦阻和发育无理。

3、高汞鱼类。鲨鱼、剑鱼、旗鱼等大型深海鱼汞含量高，毁伤胎儿神经系统。推选低汞鱼类：三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼。

4、未经消毒的乳成品。如生牛奶、软质奶酪，可能含李斯特菌，需加热后食用。

5、加工食物与高糖零食。腊肠、罐头、甜点含亚硝酸盐和反式脂肪，增多妊娠糖尿病和高血压风险。

“胎儿的特征主要由遗传决定，准姆妈们也不要确信一些民间流传的‘胎教食物’，如吃葡萄大眼睛、喝牛奶白皮肤等。要严慎对待补品，燕窝、阿胶等非必需，过量食用可能激励臃肿或内分泌杂沓。”张荔主任教导，妊妇的心思调遣更要紧，若对某食物有浓烈忌讳感，可暂时幸免，幸免心思压力影响健康。孕期养分的重要在于“适量、平衡、各类化”，碰到不祥情的食物，可谈判医师或养分师。

通信员 王凝嫣

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

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